{"id":283,"date":"2013-10-27T13:16:42","date_gmt":"2013-10-27T13:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/saloanoticias.mrmediaweb.com\/v1\/2013\/10\/27\/ansiedade-como-o-nervosismo-acaba-com-o-corpo\/"},"modified":"2013-10-27T13:16:42","modified_gmt":"2013-10-27T13:16:42","slug":"ansiedade-como-o-nervosismo-acaba-com-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saloanoticias.com\/v1\/ansiedade-como-o-nervosismo-acaba-com-o-corpo\/","title":{"rendered":"ANSIEDADE \u2013 COMO O NERVOSISMO ACABA COM O CORPO"},"content":{"rendered":"

\"Ansiedade\"<\/a>Pelo menos 16% das pessoas sofre ou j\u00e1 sofreu de alguma forma de ansiedade, pelo menos uma vez na vida. Segundo a moderna psicologia, trata-se de uma heran\u00e7a dos nossos antepassados pr\u00e9-hist\u00f3ricos. Para eles, a ansiedade era indispens\u00e1vel para prever e prevenir os perigos de um mundo extremamente hostil, no qual o perigo se escondia atr\u00e1s de cada \u00e1rvore, de cada pedra. Estas s\u00e3o algumas curiosidades cient\u00edficas a prop\u00f3sito desse estado mental muito comum nos dias que correm, quando a agita\u00e7\u00e3o e as complexidades do mundo revelam-se extremamente prop\u00edcias \u00e0 cria\u00e7\u00e3o de estados ansiosos nas pessoas. Os rem\u00e9dios para ansiedade constituem agora um dos fil\u00f5es mais lucrativos da ind\u00fastria farmac\u00eautica internacional.<\/font> <\/p>\n

1. N\u00fameros<\/strong>
Calcula-se que cerca 16\/17% das pessoas teve alguma manifesta\u00e7\u00e3o de ansiedade pelo menos uma vez na vida. Cerca de 5% da humanidade sofre de ansiedade patol\u00f3gica. As mulheres mais do que os homens. Trata-se de uma das mol\u00e9stias ps\u00edquicas mais comuns nos dias que correm.<\/font><\/font><\/p>\n

2. As mil e uma caras da ansiedade
Existem diversos tipos de dist\u00farbio ansioso. Alguns s\u00e3o caracterizados pelo medo a objetos ou animais, outros pelo medo de se encontrar em determinadas situa\u00e7\u00f5es sociais, outros ainda se baseiam no medo de certos sintomas f\u00edsicos. Outros dist\u00farbios de ansiedade podem envolver obsess\u00f5es e rotinas repetitivas, ou repeti\u00e7\u00e3o de pensamentos preocupantes.<\/font><\/p>\n

3. Nossa necessidade de espa\u00e7o<\/strong>
Todos tendemos a delimitar o espa\u00e7o ao redor de n\u00f3s, criando uma fronteira invis\u00edvel que ningu\u00e9m deve ultrapassar. Em condi\u00e7\u00f5es normais, o alarme soa se algu\u00e9m se aproxima a menos de 20\/40 cent\u00edmetros do nosso rosto sem “autoriza\u00e7\u00e3o”. Recentemente, os pesquisadores italianos Chiara Sambo e Gian-Domenico Iannetti descobriram que as pessoas ansiosas precisam de mais espa\u00e7o do que o normal (seu estudo foi publicado no Journal of Neuroscience).<\/font><\/font><\/p>\n

4. Vertigens<\/strong>
Quem sofre de formas graves de ansiedade com frequ\u00eancia tem problemas de equil\u00edbrio. \u00c0s vezes sente vertigens sem causa ou raz\u00e3o definida e sente dificuldade para manter o equil\u00edbrio quando est\u00e1 parado. Um estudo feito pela Universidade de Tel Aviv, em 2009, j\u00e1 demonstrara que curando os problemas de equil\u00edbrio nas crian\u00e7as ansiosas, atenuavam-se tamb\u00e9m os sintomas da ansiedade.<\/font><\/font><\/p>\n

5. Estrat\u00e9gias \u00fateis<\/strong>
Segundo uma pesquisa publicada em agosto pela revista cient\u00edfica Emotion, um dos melhores modos para reduzir a ansiedade \u00e9 ler e interpretar as situa\u00e7\u00f5es de modo diverso, utilizando um mecanismo mental conhecido como reavalia\u00e7\u00e3o cognitiva. O exemplo cl\u00e1ssico \u00e9 o do exame ou teste: para n\u00e3o ser tomado pela ansiedade, melhor cham\u00e1-lo “vistoria””, ou “pesquisa”, ou simplesmente “quiz” (teste em forma de passatempo, em ingl\u00eas) e passar a consider\u00e1-lo como atividade divertida.<\/font><\/font><\/p>\n

6. A express\u00e3o facial pode ser m\u00e1 conselheira<\/strong>
Uma equipe de pesquisadores capitaneada pelo professor Chris Fraley chegou \u00e0 conclus\u00e3o que as pessoas muito ansiosas tendem a tirar conclus\u00f5es apressadas e frequentemente equivocadas ao julgar as express\u00f5es faciais dos interlocutores. Segundo Fraley, “essa alta sensibilidade perceptiva \u00e9 um dos motivos pelos quais as pessoas muito ansiosas com frequ\u00eancia experimentam rela\u00e7\u00f5es conflituosas: elas tendem a tirar conclus\u00f5es erradas sobre os estados emotivos e as inten\u00e7\u00f5es dos outros”. Quer saber o que geralmente existe por tr\u00e1s da pessoa briguentas, comumente chamadas de encrenqueiras? Um estado de profunda ansiedade.<\/font><\/font><\/p>\n

7. Meditar faz bem<\/strong>
Em 2013, mais um importante estudo (Neural correlates of mindfulness meditation-related anxiety relief, di Fadel Zeidan), confirma que as pr\u00e1ticas de relaxamento, medita\u00e7\u00e3o e t\u00e9cnicas como a ioga podem ser importantes redutores da ansiedade. Mas existem tamb\u00e9m outros redutores: a ansiedade \u00e9 inversamente proporcional \u00e0 atividade cerebral associada com a regula\u00e7\u00e3o cognitiva. Quinze volunt\u00e1rios, sem experi\u00eancia de medita\u00e7\u00e3o, participaram de 4 sess\u00f5es meditativas da modalidade conhecida como mindfulness (uma forma de prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas) de vinte minutos cada uma. A taxa de redu\u00e7\u00e3o da ansiedade obtida no decorrer dessas sess\u00f5es foi de 39% (as aferi\u00e7\u00f5es foram efetuadas com resson\u00e2ncia magn\u00e9tica cerebral).<\/font><\/font><\/p>\n

8. Ansiedade heredit\u00e1ria<\/strong>
Um dos principais fatores que predisp\u00f5em \u00e0 ansiedade \u00e9 de tipo heredit\u00e1rio. Outro fator fundamental tamb\u00e9m tem a ver com os genitores: depende do comportamento do pai e\/ou da m\u00e3e. As crian\u00e7as, segundo alguns psiquiatras da Universidade John Hopkins de Baltimore (EUA), t\u00eam maiores probabilidades de se tornarem ansiosas quando seus pais as criticam diretamente, ou quando mostram d\u00favidas a respeito dos filhos ou s\u00e3o emotivamente frios em rela\u00e7\u00e3o a eles.<\/font><\/font><\/p>\n

9. O exerc\u00edcio f\u00edsico reduz a ansiedade<\/strong>
Bastam 30 minutos di\u00e1rios de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de intensidade moderada (por exemplo um passeio em bicicleta) para que haja uma importante redu\u00e7\u00e3o do n\u00edvel de ansiedade e um incremento do estado de tranquilidade (isso foi demonstrado por v\u00e1rias pesquisas modernas, notadamente uma pesquisa mais recente efetuada na Universidade de Maryland, EUA). Mas praticar regularmente um esporte costuma produzir um efeito redutivo ainda mais importante e duradouro. \u00c9 certo que a atividade f\u00edsica praticada com m\u00e9todo contribui para a redu\u00e7\u00e3o da rea\u00e7\u00e3o ansiosa diante de situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/font><\/font><\/p>\n

10. Odores<\/strong>
\u00c0 medida que aumenta a ansiedade, aumenta tamb\u00e9m a nossa capacidade de reconhecer os odores desagrad\u00e1veis. Isso foi descoberto por pesquisa levada a cabo pelos psic\u00f3logos Elisabeth Krusemark e Wen li, a partir de baterias de experi\u00eancias com uma equipe de 14 volunt\u00e1rios. Essa caracter\u00edstica poderia ter um aspecto positivo, j\u00e1 que nos ajudaria a reconhecer a tempo algum perigo. Infelizmente, segundo o mesmo estudo, os indiv\u00edduos ansiosos tendem a classificar como ruins tamb\u00e9m os odores neutros.<\/font><\/font><\/p>\n

Existe uma liga\u00e7\u00e3o entre a ansiedade e as \u00falceras?<\/font><\/strong> <\/p>\n

Esta \u00e9 uma hip\u00f3tese velha de muitas d\u00e9cadas que agora retorna com toda a for\u00e7a. Tempos atr\u00e1s se pensava que o estresse e a ansiedade causassem a \u00falcera. Mas a descoberta de uma bact\u00e9ria, a Helicobacter pylori, que causa les\u00f5es no est\u00f4mago, deixou essa hip\u00f3tese em segundo plano. Uma recente pesquisa epidemiol\u00f3gica nos Estados Unidos trouxe de novo \u00e0 tona a liga\u00e7\u00e3o entre \u00falcera e estresse. A pesquisa descobriu que os indiv\u00edduos que sofrem de ansiedade generalizada t\u00eam muito mais probabilidade de manifestar \u00falceras. Al\u00e9m disso, esses mesmos pesquisadores perceberam que a gravidade e o tamanho das \u00falceras s\u00e3o diretamente proporcionais ao grau de ansiedade do doente.<\/font><\/p>\n

Como esse estudo era apenas de epidemiologia, n\u00e3o foram aprofundados os estudos sobre as causas, mas os dois cientistas autores dessa investiga\u00e7\u00e3o, ambos pertencentes ao Departamento de Psiquiatria da Universidade da Calif\u00f3rnia em San Diego, pensam em quatro cen\u00e1rios. Poderia ser a ansiedade generalizada a causadora da \u00falcera; ou ent\u00e3o, inversamente, poderia ser a presen\u00e7a de uma \u00falcera o que leva a um estado de ansiedade; ou um fator ambiental poderia ser a causa das duas patologias; ou, enfim, os ansiosos poderiam ser mais propensos a manifestar \u00falceras. Tudo isso n\u00e3o contesta a teoria da bact\u00e9ria Helicobacter como principal causadora da \u00falcera, mas ajuda no aperfei\u00e7oamento da pesquisa, levando em conta inclusive os fatores psicossom\u00e1ticos como origem das les\u00f5es do est\u00f4mago.<\/font><\/p>\n

Fonte – 247<\/strong><\/font><\/p>\n

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