{"id":1580,"date":"2015-01-19T00:52:33","date_gmt":"2015-01-19T00:52:33","guid":{"rendered":"https:\/\/saloanoticias.mrmediaweb.com\/v1\/2015\/01\/19\/voce-sabe-como-se-manter-jovem\/"},"modified":"2015-01-19T00:52:33","modified_gmt":"2015-01-19T00:52:33","slug":"voce-sabe-como-se-manter-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.saloanoticias.com\/v1\/voce-sabe-como-se-manter-jovem\/","title":{"rendered":"VOC\u00ca SABE COMO SE MANTER JOVEM ?"},"content":{"rendered":"

\"untitled\"<\/a>A f\u00f3rmula da juventude \u00e9 o sonho de muitas pessoas. A vontade de se manter sempre com uma apar\u00eancia jovem e saud\u00e1vel movimenta um mercado bilion\u00e1rio de cirurgias pl\u00e1sticas, botox e cosm\u00e9ticos. Mas, a verdade \u00e9 que, para se manter jovem, \u00e9 preciso muito mais do que dinheiro para investir em procedimentos est\u00e9ticos. \u00c9 preciso disciplina, uma vida regrada e sem excessos e alguns comportamentos saud\u00e1veis.<\/font><\/p>\n

Confira como seu estilo de vida pode te ajudar a ficar sempre jovem:<\/u><\/font><\/p>\n

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1. Exerc\u00edcios F\u00edsicos<\/strong> \u2013 Para se manter jovem \u00e9 fundamental praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, pelo menos, tr\u00eas vezes por semana. Os exerc\u00edcios reduzem os problemas causados por radicais livres e liberam horm\u00f4nios do rejuvenescimento.<\/p>\n

2. \u00cdndice de Massa Corporal (IMC)<\/strong> \u2013 Para ser jovem \u00e9 preciso ter um IMC entre 19 e 25. Para calcular o \u00edndice divida seu peso pela sua altura ao quadrado. Ter um IMC alta aumenta os riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como o diabetes tipo 2.<\/p>\n

3. Press\u00e3o arterial<\/strong> \u2013 Para garantir a juventude \u00e9 necess\u00e1rio manter a press\u00e3o arterial em 12 por 8. Isso evita problemas de cora\u00e7\u00e3o e outros problemas.<\/p>\n

4. Consumo de Fibra<\/strong> \u2013 A juventude tamb\u00e9m depende do consumo de 20 a 30 gramas de alimentos ricos em fibras por dia. Esses alimentos previnem doen\u00e7as do aparelho digestivo, combatem o colesterol e limpam o organismo.<\/p>\n

5. Vitamina C<\/strong> \u2013 Tomar um copo de suco de laranja por dia ajuda a manter a juventude. As subst\u00e2ncias da laranja ajudam na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que atua na sustenta\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n

6. Hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 \u00c9 necess\u00e1rio hidratar a pele do rosto diariamente para mant\u00ea-la jovem. Para isso, basta aplicar todos os dias um creme de boa qualidade para manter a umidade da camada superficial da pele.<\/p>\n

7. Deixe os v\u00edcios de lado<\/strong> \u2013 \u00c9 fundamental evitar o cigarro para se manter jovem. A nicotina contrai os vasos sangu\u00edneos e retira o oxig\u00eanio e os nutrientes da pele.<\/p>\n

8. Sono de qualidade<\/strong> \u2013 Para se manter jovem \u00e9 fundamental dormir de 7 a 9 horas por noite. O sono profundo ajuda a restaurar o corpo.<\/font><\/p>\n

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